Что требуется для йоги

Йога-маты Сразу оговоримся. Конечно, заниматься можно на свернутом вдвое одеяле стареньком половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы ждете от йоги и как Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к коврику в данном случае не слишком высоки. В данном случае Вам скорее всего потребуются такие аксессуары, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик хороший йога-мат окажется вовсе не лишним. Если же вы практикуете под открытым небом, то Вам не помешает с повышенным вниманием подойти к подбору коврика.

Многие практикуют йогу в студиях и пользуются общественными ковриками. Это вполне оправданно, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это серьезно, мы убедительно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно здесь отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации удастся только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергией накопленной в течение продолжительной практики.

Последнее время наиболее популярны интенсивные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик чрезвычайно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, необходимо обращать внимание на толщину йога-мата и его вес. Итак, как же подобрать для себя оптимальный йога-коврик?

Сперва поговорим о размерах. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные инструкторы считают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над покупкой йога-коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже вы не можете найти йога-коврика требуемой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-мат любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какая нужна? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при практике. На более толстом йога-коврике вам будет комфортнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый йога-мат не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит активное выделение пота. На йога-коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать скольжение. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над выбором коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала PVC. Он достаточно токсичен. Такой йога-коврик очень дорого уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют поливинил хлорид, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое разнообразие, казалось бы, столь нехитрого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь побеседуем об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Покрой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того не просто осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можете заниматься в них. Но мы не приветствуем облегающую одежду, так как она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Идеально, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не фасон, а материал. Он должен соответствовать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, как мы считаем, недопустима, поскольку она мешает свободному течению праны.

Подбираем цвет. Йога – одна из немногих практик, где в действие вовлекаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в состоянии гармонии, зависит эффективность практики в целом. Высочайшая концентрация внимания, трудные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и штаны с лампасами лучше отложить для других тренировок. Для практики уместны чистые, естественые цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!